Tratamiento efectivo de quemaduras leves: conoce qué hacer en caso de quemaduras en el hogar
maig 9, 2024
La acidez estomacal, esa incómoda sensación de ardor en el pecho o la garganta, puede atacar en los momentos menos oportunos. Si eres uno de los muchos que luchan contra la acidez estomacal o el reflujo ácido, aquí te presentamos cinco consejos efectivos que pueden ayudarte a reducir los síntomas y recuperar el control de tu bienestar. Desde ajustes en la alimentación hasta la elección de medicamentos de venta libre
1. Mindfulness Digestivo: Comer Más Lento
Una de las causas subestimadas de la acidez estomacal es la prisa al comer. La masticación es el primer paso crucial en el proceso digestivo. Al masticar más despacio, permites que las enzimas de tu saliva comiencen a descomponer los alimentos antes de que lleguen al estómago, lo que puede reducir la secreción de ácido gástrico, minimizando el riesgo de reflujo ácido. Además, el acto de comer con más calma y de manera consciente puede ayudar a reducir el estrés, otro factor que se ha relacionado con la acidez estomacal.
2. El Poder de la Alimentación Equilibrada
Tu dieta puede ser una gran aliada o tu peor enemiga en la lucha contra la acidez estomacal. Asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, que pueden ayudar a regular el sistema digestivo. Evita las comidas con alto contenido de grasas, ya que estas pueden aumentar la producción de ácido en el estómago. Del mismo modo, limita el consumo de alimentos picantes, cítricos y cafeína, que son conocidos por relajar el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido suba hacia la garganta.
3. Bebidas, Amigas y Enemigas
Qué bebes es tan importante como qué comes cuando se trata de la acidez estomacal. El agua es tu mejor opción. Las bebidas alcohólicas, carbonatadas y con cafeína pueden agravar los síntomas debido a su naturaleza ácida o a la relajación que inducen en el esfínter esofágico. Opta por mantener un equilibrio de hidratación con agua, y si disfrutas de café o alcohol, hazlo con moderación y no justo antes de acostarte, para permitir tiempo suficiente para la digestión.
4. Verticalidad Postprandial
Después de comer, evita acostarte o inclinarte hacia adelante inmediatamente, ya que esto puede agravar el reflujo ácido. En su lugar, intenta mantener una posición vertical durante al menos tres horas después de una comida. Esto mantendrá el ácido en el estómago donde pertenece, permitiendo que el proceso normal de la digestión se lleve a cabo sin interferencias.
5. Medicamentos de Venta Libre: Tu Aliado Cotidiano
En la farmacia, puedes encontrar una amplia variedad de medicamentos de venta libre para la acidez estomacal, conocidos como antiácidos, pueden aliviar la acidez estomacal neutralizando el ácido, aunque su efecto es temporal. Los anti-espumantes reducen la formación de gases en el estómago y también pueden proporcionar alivio. Por otro lado, los que mencionamos primero, reducen la cantidad de ácido producido, siendo una opción a largo plazo para quienes sufren de acidez crónica o moderada.
Al seguir estos consejos, podrás reducir la frecuencia e intensidad de los episodios de acidez estomacal. Recuerda que si los síntomas persisten es importante que busques atención médica para descartar causas subyacentes. Iniciar con cambios básicos como los mencionados aquí es un gran paso hacia una vida más saludable y libre de molestias gástricas.
No permitas que la acidez estomacal y el reflujo ácido te impidan disfrutar de tu vida al máximo. En Farmacia Esplugas nuestro personal especializado está listo para asesorarte y ayudarte a seleccionar el tratamiento más adecuado según tus necesidades específicas. Visítanos y da el primer paso hacia una vida más confortable y libre de acidez.
