L’Espirulina: Què és i quines propietats té?

Potser has sentit parlar de l’Espirulina, ja que se li atribueixen diferents propietats i beneficis.

L’Espirulina s’ha convertit en un aliment de moda, el qual disposa de diferents preparacions en forma de suplement i ofereixen diferents beneficis nutricionals.

Però són unes certes totes aquestes qualitats que es diu sobre ella?

Et comptem tot el que has de saber abans del seu consum.

Què és l’Espirulina?

L’Espirulina és una alga unicel·lular de color blau verdós.

La seva varietat de nutrients fa que sigui un dels suplements alimentari més rics per a la salut.

Normalment s’utilitza en forma en pols, pastilles o comprimits, però també es pot consumir en fresc.

El seu principal consum és com a complement dietètic nutricional, per a esportistes o persones que volen baixar de pes.

És possible que hagis sentit que és un “superaliment”, encara que els especialistes desaconsellen aquest terme perquè una bona dieta no es basa en aliments concrets, sinó en una combinació adequada de nutrients.

Nutrients i propietats de l’Espirulina.

Proteïnes: Una de les més destacades és el triptòfan. És un aminoàcid que ajuda a la relaxació i al descans. La quantitat pot variar entre un 50 i 70% del seu pes.

Vitamines: Disposa d’una llarga llista de vitamines: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, B, E, D, K i betacarotè. Són perfectes per a la producció d’energia i la formació de cèl·lules vermelles.

Minerals: Alguns dels minerals són calci, sodi, zinc, magnesi, ferro, crom, potassi, coure, seleni, manganès, fòsfor, iode.

Lípids: Entre ells destaca l’àcid palmític, l’àcid gamma linolènic i l’àcid linoleic. Representen entre un 5 i un 10% del seu pes.

Pigments: Aporten efectes antioxidants i antiinflamatoris. Un dels més coneguts, la clorofil·la. 

Beneficis de l’Espirulina

#1 Et manté actiu

Aquesta alga ajuda a combatre el somni, el cansament i la fatiga mental gràcies a la quantitat de vitamines i minerals que té.

Per això ho recomanen per als esportistes. A més ajuda a millorar la resistència, promou la recuperació muscular i redueix les enrampades.

#2 Afavoreix l’eliminació de toxines

Gràcies a les seves propietats ajuda als ronyons i al fetge les seves funcions de neteja i eliminació de toxines.

#3 Protegeix la vista

Els betacarotens són unes vitamines que conté l’Espirulina i que afavoreixen a la salut dels teus ulls.

#4 Regula el metabolisme

És un suplement que ajuda a baixar de pes, ja que afavoreix a reduir l’apetit sense contenir productes químics.

Per això, es recomana en dietes abans que altres fàrmacs que no són naturals i de dubtosa procedència. 

#5 Afavoreix la flora intestinal

És alta en fibra, la qual cosa ajuda a anar més al bany. Imprescindible per al correcte funcionament intestinal.

#6 Font d’antioxidants

Conté diferents antioxidants que ajuden a protegir el cos i prevenir malalties.

#7 Reforça el sistema immunitari.

Prevé de bacteris i virus, per la qual cosa evita malalties.

Com has vist, l’Espirulina té múltiples beneficis i molts experts la recomanen. A vegades, pot provocar maldecaps o molèsties, per això, recomanem anar augmentant les dosis gradualment.

No es recomana en uns certs casos, com per exemple, durant l’embaràs o en unes certes patologies.

Consulta amb el teu metge abans del consum o pregunta a un professional.

Vols comptar amb l’ajuda d’un expert? Visita’ns a Farmàcia Esplugas

Esperem que a partir d’ara, afegeixis a la teva dieta Espirulina.

I, com cada persona és un món, si consideres que necessites l’assessorament personalitzat d’experts, visita’ns a Farmàcia Esplugas.

Comptem amb equip expert que t’ajudarà en qualsevol problema.

Ens veiem aviat!